Kronik uykusuzluk araştırması: Bilişsel terapi yaşlanma hızını yavaşlatabilir

Kronik uykusuzluk araştırması: Bilişsel terapi yaşlanma hızını yavaşlatabilir

ABD’deki California Üniversitesi Los Angeles (UCLA) tarafından yürütülen klinik araştırmada, kronik uykusuzluk yaşayan 60 yaş ve üzerindeki bireylerde bilişsel davranışçı terapinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkisi incelendi.

Yaklaşık 100 yetişkinin sağlık verileri ve kan örneklerinin iki yıl boyunca takip edildiği araştırmada, katılımcılar iki gruba ayrıldı. Gruplardan birine genel uyku eğitimi verilirken, diğer gruba uzman kontrolünde düşünce ve uyku davranışlarını değiştirmeye yönelik bilişsel davranışçı terapi uygulandı.

Araştırmacılar, DNA üzerindeki epigenetik değişimleri ölçen “DunedinPACE” biyolojik yaşlanma saatini kullanarak yaptıkları analizlerde, genel uyku eğitimi alan grupta yaşlanma hızının arttığını belirledi. Bilişsel davranışçı terapi uygulanan grupta ise biyolojik yaşlanma hızının anlamlı şekilde yavaşladığı görüldü.

Araştırmada ayrıca bilişsel davranışçı terapi uygulanan kişilerde hücresel yaşlanma belirteci “p16INK4a” seviyelerinin düştüğü tespit edildi. Araştırmacılar, bu bulgunun uykusuzluğun giderilmesiyle kanda dolaşan yaşlanmış ve hasarlı hücrelerin azalabileceğine işaret ettiğini değerlendirdi.

ARAŞTIRMANIN BAŞYAZARINDAN UYKU VURGUSU

Araştırmanın başyazarı Dr. Judith Carroll, ileri yaştaki uykusuzluğun çoğu zaman yalnızca yaşam kalitesiyle ilişkilendirildiğini belirterek, elde edilen bulguların uykusuzluğun vücudun yaşlanma sürecini etkileyen ve müdahale edilebilir bir biyolojik risk faktörü olabileceğini gösterdiğini söyledi.

Carroll, kaliteli uykunun sağlıklı yaşlanmanın temel unsurlarından biri olarak ele alınması gerektiğini ifade etti.

Uzmanlara göre derin ve kesintisiz uyku, vücuttaki iltihaplanmanın azalmasına ve stres kaynaklı hücre hasarının gerilemesine katkı sağlayabiliyor. Uzmanlar ayrıca kaliteli uykunun ileri yaşlarda demans ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynayabileceğini belirtiyor.